좋아하는 너트 버터가 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛, 캐슈, 호두 또는 이들의 조합으로 만들어 졌든 상관없이 휴식을 취할 시간입니다. 물론, 이러한 모든 스프레드는 맛있고 영양가가 높지만 (또는 설탕 함량에 따라 다르지만) 칼로리가 적은 스프레드로도 만족스러운 스프레드가 많이 있습니다. 허리 둘레를 늘리지 않고도 토스트, 샌드위치 또는 다른 것에 완벽하게 추가 할 수있는 것이 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.



Nutella 대신 – Hope Hummus Organic Dark Chocolate Hummus

너트 버터

사진 : Hailey Maher



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후 무스와 다크 초콜릿은 예상치 못한 조합처럼 들리지만 기회를 제공합니다. 우리는 즐겁게 놀랐다 이 병아리 콩 기반 스프레드의 풍부함과 맛으로. 누텔라의 1/3 칼로리와 설탕 함량으로 토스트, 과일, 프레즐 또는 숟가락으로 초콜릿을 뿌려야하는 요구를 충족시키는 데 적합합니다.

#SpoonTip : 더 많은 병아리 콩과 초콜릿의 맛을 원한다면 가반 조 또는 검은 콩을 기본으로 사용하는 Slender Seven의 쿠키 반죽을 확인하세요. 보너스 : 완벽하게 식용 할 수 있습니다.



땅콩 버터 대신 – 탈수 된 땅콩 버터

너트 버터

사진 : Hailey Maher

PB는 궁극의 안락한 음식이지만 몇 스푼을 너무 많이 먹으면 별보다 약간 덜한 느낌을 줄 수 있습니다 (식량 혼수 상태에서). Tru-nut 및 PB2와 같은 브랜드는 버터에서 기름을 제거하여 물과 섞어 퍼질 수있는 PB를 만들거나 오트밀, 스무디 또는 다른 것에 섞을 수있는 땅콩 가루를 남깁니다. 일반 땅콩 버터 칼로리의 절반도되지 않아 박탈감을 느끼지 않는 만족스러운 간식으로 안성맞춤입니다.

캐슈 버터 대신 – 코코넛 버터

너트 버터

mycoconutkitchen.com의 사진 제공



코코넛 버터는 결코 저칼로리 (큰 스푼 당 117 칼로리)는 아니지만 조금만 사용하면 효과가 큽니다. 캐슈 버터는 더 차분한 맛으로 포만감에 도달하기 위해 더 많은 것을 갈망하게합니다. 그러나 코코넛 버터의 얇은 층은 잔여 갈망을 막을 수있을만큼 충분한 맛을 담고 있습니다.

일반 아몬드 버터 대신 – DIY 저칼로리 아몬드 버터

너트 버터

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DIY는 항상 상점에서 구입 한 것보다 낫습니다.이 수제 아몬드 버터는이를 증명합니다 (자신 만의 방식으로 일반적인 아몬드 버터의 절반 칼로리를 줄입니다). 아몬드 밀크 반컵과 아몬드 밀크 1/4 컵을 합치면됩니다.

완전한 스왑을 위해 Hummus를 사용하십시오.

너트 버터

Sterling Martin의 사진

견과류를 기꺼이 포기하고 싶다면 후 무스는 거의 모든 상황에서 견과류 버터에 담을 수있는 풍미 있고 만족스러운 스프레드입니다. 사실, 후 무스는 피타 방식의 토핑보다 더 자주 사용할 수 있습니다. hummus의 다른 용도를 확인하고 즐기십시오.

우리는 고전적인 PB & J의 완벽 함을 완전히 대체 할 수있는 것은 없다는 것을 처음으로 인정할 것이지만, 이러한 교체는 일상을 흔들고 더 많은 칼로리를 의식하는 식단을 식단에 도입하는 데 이상적입니다. 즐기십시오. 그러나 YOLO이기 때문에 때때로 전체 지방 너트 버터를 던지는 것을 두려워하지 마십시오.